Методы лечения суставов 2

Лечение суставов:
Поможет лечебное питание.
Движение во благо.
Полезные процедуры.
Сон - дело серьезное.
Всегда ли полезен массаж?

 

Движение во благо
Некоторые люди чрезмерно оберегают больные суставы от всяческих движений, другие - напротив, считают, что при любых болезнях суставов залеживаться и засиживаться не стоит. Известна фраза специалистов, что если движение при артрите, артрозе и причиняет боль, то неподвижность сустав убивает. Однако и чрезмерные нагрузки очень вредны больным суставам. Что же делать, чтобы движение было только во благо?
Движения очень важны при всех болезнях суставов для сохранения их подвижности, однако нужно помнить, что и перегрузка суставов чрезвычайно вредна. Больной сустав не в состоянии выдержать большого количества движений в нем.
Мы должны делать не более пяти однотипных движений в каждом суставе: сгибаний, разгибаний, отведений, вращений. Наклоняйте туловище вправо, влево и вперед, вращайте поясничный отдел позвоночника. Нередко люди делают до 30, а то и до 100 однотипных движений: наклонов или поворотов, однако больше пяти движений одного типа делать не нужно.
Покой тоже очень вреден для суставов, поэтому движения делайте по возможности несколько раз в день, но недолго: выполнение по 5 однотипных движений в каждом суставе займет 10-15 минут. Во время движения активизируется обмен веществ в суставе, улучшается питание и очищение хряща.
Однако необходимо помнить, что должны быть исключены движения, вызывающие боль. Дело в том, что боль всегда сопровождается спазмом сосудов и близлежащей мускулатуры, а это затрудняет кровоснабжение сустава и нарушает питание хряща. Поэтому недопустимо использовать упражнения «через преодоление боли». Напротив, пытайтесь увеличить свою двигательную активность с помощью любых движений, которые приносят вам удовольствие.
Если у вас не всегда есть возможность днем тренировать все суставы, то делайте хотя бы движения в мелких суставах рук и ног, так как даже эти упражнения способствуют нормализации кровоснабжения всего организма.

 

ДАЛЕЕ...

Народная медицина